Витамины из еды для малыша

Из каких продуктов малыш получает витамин А, В3, В12, В6, С и многие другие???
витамины из еды

Всем известно, что продукты питания являются поставщиками энергии и источниками необходимых витаминов для человека, для того, чтобы организм правильно рос, развивался и сохранял здоровье. Однако не все знают какие именно витамины получает кроха из еды.

Витамин А малыш получает из моркови, шпината, фруктов и овощей жёлтого и оранжевого цвета, киви, печени, яиц, молочных продуктов, авокадо, сливы, паприки. Этот витамин несёт пользу для зрения и правильного роста каждого малыша.

А вот морская рыба, свинина, молочные продукты, яйца и мясные продукты очень богаты витамином В12, который является важным витамином для нормального функционирования центральной нервной системы и улучшает обмен веществ в организме.

Расщепляет углеводы и помогает нормальному функционированию мышц и нервов витамин В1. А вот продукты богатые данным витамином: бобовые, пивные дрожжи, мясные продукты, рыба и птица, яичный желток, зародыши пшеницы, цельные зёрна, семечки, арахис, орехи, патока.

Витамин В2 нужен детскому организму для усваивания жиров, углеводов и нормального роста. В достаточном количестве этот витамин содержит свекла, морковь, грибы, репа, шпинат, брокколи, бобовые, чернослив, лимоны, яблоки, ламинарии, капуста, ростки пшеницы, пивные дрожжи, грейпфруты, брюссельская капуста, цельные зёрна, орехи, яичный желток, молочные продукты, патока, мясные продукты.

Витамин В6 можно получить из следующих продуктов питания: бобовые, пивные дрожжи, чернослив, цельные зёрна, зелёные листовые овощи, крупы, мясные продукты, яичный желток, кукурузное масло, мёд, патока, зародыши пшеницы. Этот витамин помогает иммунной системе малыша вырабатывать антитела. А также очень важен для нормального процесса роста и для произведения здоровых красных кровяных телец.

Снижает уровень холестерина, расщепляет углеводы и жиры в теле витамин В3, который находиться в следующих продуктах: ячмень, цельные отруби, арахис, миндаль, рыба и птица, молочные продукты, зародыши пшеницы.

Витамина С достаточно в таких продуктах как: киви, манго, лимоны, дыня, клубника, плоды шиповника, петрушка, репа, бананы, зелёный и красный перец, цитрусовые фрукты, брокколи, помидоры, вишня, апельсиновая цедра, чёрная смородина. Важен данный витамин для роста и развития, а также для восстановления тканей и усваивания железа. Также он является отличным помощником для поддержания иммунной системы малыша и борьбы с вирусами.  

Витамин Е отвечает за устранение свободных радикалов в организме, а также является незаменимым помощником в формировании красных кровяных телец. Получить его можно из гороха, салата, сладкого картофеля, овощей, коричневого риса, ржи, цельных зерен, круп, зародышей пшеницы, орехов, яичного желтка, кукурузного масла.

Витамин D отвечает за крепость и здоровье костей. Его можно получить из лосося, сардины, сельди, тунца, мясных продуктов, яичного желтка, зародышей пшеницы.

За сворачивание крови в первую очередь отвечает витамин К. А содержится он в следующих продуктах: репа, зелёные овощи, овёс, цветная капуста, кефир, печень, рожь, яичный желток, ацидофилин.

Брокколи, бобовые, цельные зерна, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, пивные дрожжи, арахис, мясные продукты, лосось и патока богаты пантотеновой кислотой, которая играет важную роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. , белков и жиров.

Фолиевую кислоту можно получить из следующих продуктов: темно-зеленых листовых овощей, корнеплодов, цельных зерен, лосося, тунца, мясных продуктов, молока. Она нужна для кровеносной и иммунной системы.

Родителям главное помнить, что хорошего – понемножку.

Читайте также

Просмотры: 321 Комментрии (0)

    Оставить свой комментарий:
    Чтобы оставить свой комментарий, необходимо авторизоваться!